Kursbeschreibung
Basic Montag mit Leni
Wie könnte man besser in die Woche starten als mit einem coolen Workout? Um in Schwung zu kommen, beginnen wir mit einem Block aus Mobilitäts- und ersten Kräftigungsübungen. Gut aufgewärmt geht es ans Intervalltraining - hier kann jeder in seinem eigenen Tempo trainieren und seine Grenzen bei einer abwechslungsreichen Mischung aus Kraft- und Cardioübungen austesten. Damit keine Langeweile aufkommt, schnappen wir uns gerne Geräte wie Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und bauen die ein oder andere kleine Challenge ein. Also schnappt euch eure Sportsachen und bringt mit mir euren Puls auf Hochtouren.
Basic Dienstag mit Aylin
In meinem Kurs liegt ein besonderes Augenmerk auf die Einsteigerfreundlichkeit der Übungen. Nach einem zehnminütigen Warm-up für Gelenke und Muskeln starten wir mit unserem HIIT, einem Intervalltraining, das unseren Puls in die Höhe treibt. Hier werden neben der Beinmuskulatur auch unser Herz-Kreislaufsystem trainiert und insbesondere gesund gehalten. Stets werden leichtere Alternativen zu den Springübungen angeboten, also lasst euch nicht abschrecken! Da viele von uns ständig am Bürotisch sitzen, kümmern wir uns noch um unsere Rückenmuskulatur und die unterstützenden Bauchmuskeln, die für die Stabilität der Wirbelsäule zuständig sind. Zum Schluss werden unsere wichtigsten Muskelgruppen gedehnt und schon könnt ihr euren Feierabend genießen!
Basic Mittwoch mit Laurenz
Mit meinem Kursprogramm bringen wir Deinen Körper in Form. In kurzen aber intensiven Belastungsintervallen wird dein kompletter Körper zu fetziger Musik trainiert. Mit Hilfsmitteln wie Langhantel, Pezziball und anderen Kleingeräten kann sich jeder nach Belieben auspowern. Also.....Turnschuhe an, Handtuch mitbringen und los geht's!
Basic Donnerstag mit Svenja
Um nochmal den Körper gegen Ende der Woche auf Hochtouren zu bringen, starten wir nach einem Warm-up mit abwechslungsreichen Übungen für die Kraftausdauer des ganzen Körpers. Dabei werden wir verschiedenes Equipment einsetzen, damit uns auf keinen Fall langweilig wird. Anschließend wird der Fokus mit gezielten Kraftübungen nochmal speziell auf den Rumpf gelegt, damit ihr eine stabile Basis entwickelt. Den Kurs lassen wir mit einem entspannten cool down ausklingen, damit ihr fit in den Freitag starten könnt. Ich habe euer Interesse geweckt? Dann schaut gerne vorbei, ich freue mich auf euch.
Basic Freitag mit Domi
Das Wochenende läuten wir mit einem intensiven Kurs mit vielfältiger Musik und variantenreichen Übungen ein. Um in Schwung zu kommen, starten wir mit einem Block aus Power-Yoga und ersten Kräftigungsübungen. Im Hauptteil bringen wir unseren Puls mit Kräftigungsübungen zum Takt der Musik oder Intervalltraining nach Tabata auf Hochtouren. Damit keine Langeweile aufkommt, schnappen wir uns gerne Geräte wie Kurzhanteln, Minibänder oder Springseile und bauen die ein oder andere kleine Challenge ein. Das abschließende Dehnen kommt bei mir nicht zu kurz, sodass wir 5-10 Minuten die wichtigsten Muskelgruppen kräftig durch dehnen...jetzt aber ab ins wohlverdiente Wochenende.
Basic Monday with Leni
What better way to start the week than with a cool workout? To get going, we start with a block of mobility and initial strengthening exercises. Well warmed up, we move on to interval training - here everyone can train at their own pace and test their limits with a varied mix of strength and cardio exercises. To avoid boredom, we like to grab equipment like dumbbells, mini bands or skipping ropes and build in the one or other little challenge. So grab your gym clothes and get your heart rate up with me.
Basic Tuesday with Aylin
In my class, special attention is given to making the exercises beginner-friendly. After a ten-minute warm-up for joints and muscles, we start with our HIIT, an interval training that gets our pulse rate up. Here, in addition to the leg muscles, our cardiovascular system is also trained and, in particular, kept healthy. Lighter alternatives to jumping exercises are always offered, so don't be deterred! Since many of us sit at an office desk all the time, we still take care of our back muscles and the supporting abdominal muscles that are responsible for spinal stability. Finally, we will stretch our most important muscle groups and you can enjoy your evening off!
Basic Wednesday with Laurenz
With my course program we get your body in shape. In short but intensive load intervals your complete body will be trained to groovy music. With the help of barbells, pezzi balls and other small equipment, everyone can work out to their heart's content. So.....put on your sneakers, bring a towel and let's go!
Basic Thursday with Svenja
To get the body going at the end of the week, we start with a warm-up and a variety of exercises for the strength endurance of the whole body. We will use different equipment so that we will never get bored. Afterwards, we will focus on specific strength exercises for the torso, so that you can develop a stable base. The class will end with a relaxed cool down, so that you can start fit into Friday. Have I aroused your interest? Then feel free to drop by, I am looking forward to meeting you.
Basic Friday with Domi
We start the weekend with an intensive class with varied music and exercises. To get going, we start with a block of power yoga and first strengthening exercises. In the main part we get our pulse going with strengthening exercises to the beat of the music or interval training according to Tabata. To avoid boredom, we like to use equipment such as dumbbells, mini bands or skipping ropes and incorporate one or two small challenges. The final stretching is not neglected by me, so we stretch the most important muscle groups for 5-10 minutes...but now off to the well-deserved weekend.
